Что такое болевой порог чувствительности

Болевой порог — это

В ощущении боли есть два этапа:

1. Первый — это биологический этап, например, колющие ощущения на коже или начинающаяся головная боль. Эти ощущения сигнализируют мозгу о том, что тело испытывает проблемы.
2. Второй этап — восприятие мозгом: отмахиваемся ли мы от этих ощущений и продолжаем заниматься своими делами или прекращаем все и сосредотачиваемся на ощущениях.

Человек с низким порогом и низкой толерантностью может быть сильно ослаблен в любой момент, когда испытывает боль. С другой стороны, человек с высоким порогом и высокой толерантностью может редко замечать боль.

Например, при прослушивании звука величина громкости или давления, при котором звук становится болезненным, называется болевым порогом для данного человека в данный момент. Болевой порог зависит от человека, часто от частоты, и может зависеть от возраста. Частота звука может раздражать подростка, но не беспокоить человека в возрасте 50 лет. Кроме того, у людей, подвергающихся воздействию громкого шума (или музыки), обычно повышается болевой порог, как правило, из-за потери слуха.

Температура, при которой что-то горячее или холодное становится болезненным, — это болевой порог для данного человека в данный момент. Как и в случае со звуком, болевой порог человека может быть разным в разные периоды жизни. Болевой порог для горячих и холодных температур может зависеть от возраста, а у людей, регулярно подвергающихся воздействию экстремальных температур, постепенно повышается толерантность, что приводит к снижению болевого порога.

От чего зависит

Есть несколько распространенных факторов, которые могут способствовать усилению боли:

1. Гены играют важную роль в определении чувствительности человека к боли. Ген, блокирующий BH4, химическое вещество в организме, которое повышает чувствительность к боли. Если организм естественным образом блокирует BH4, человек менее чувствителен к боли и имеет меньший риск развития хронической боли.
2. Со временем хронические заболевания, такие как мигрень или фибромиалгия, могут изменить болевую чувствительность.

3. Стресс влияет на способность организма регулировать боль, отчасти из-за физического и эмоционального воздействия, которое он оказывает на организм. Стресс также может способствовать возникновению тревоги и депрессии, что может привести к снижению болевой толерантности.

4. Воспитание и усвоенные стратегии преодоления болей.

5. Люди, страдающие депрессией, чаще жалуются на болезненные ощущения.

6. Проблемы со сном снижают переносимость боли. Страдающие бессонницей более одного раза в неделю имели значительно более низкую переносимость боли, чем те, кто не имел проблем со сном.

7. Женщины чувствуют больше боли после операции, чем мужчины. Исследование 2002 года, проведенное Центром нейросенсорных расстройств при Университете Северной Каролины, показало, что разница есть: у женщин болевой порог ниже, чем у мужчин. Причина в том, что женский организм выделяет меньше естественных болеутоляющих веществ — бета-эндорфинов, чем мужской. Бета-эндорфины являются естественными опиоидами. Это естественное болеутоляющее средство.

8. Есть препараты, которые должны уменьшить страдания, но вместо это вызывающие боль и даже усиливающие ее. Опиоиды, такие как оксиконтин и викодин, в некоторых случаях могут принести больше вреда, чем пользы, потому что организм становится толерантным к препарату и зависимым от него.

9. Цвет волос. В 2009 году исследователи из Journal of the American Dental Association сообщили, что рыжеволосые могут нуждаться в более сильной анестезии при проведении стоматологических процедур. Считается, что рыжие склонны к мутации в гене, называемом рецептором меланокортина-1, который придает волосам такой цвет. Ученые предполагают, что все дело в мутации в этом конкретном гене.

10. Толщина коры мозга и меньшее количество серого вещества.

11. Спортсмены могут выдержать больше боли, чем люди, которые не занимаются спортом. После физических упражнений у здоровых людей повышается болевой порог. Однако у людей, уже страдающих от хронической боли, результаты были неоднозначными, в зависимости от состояния боли.

12. Социальная изоляция.
13. Курение и ожирение.

Есть и другие биологические факторы. Например, одна сторона тела может воспринимать боль иначе, чем другая. В декабрьском номере журнала Neuroscience Letters за 2009 год сказано, что праворукие участники исследования могли переносить боль в правой руке сильнее, чем в левой. Это исследование также показало, что женщины более чувствительны к боли, чем мужчины; однако женщины и мужчины были равны в своей способности переносить боль.

Доминирующая рука — например, правая, если вы правша, — интерпретирует боль быстрее и точнее, чем недоминирующая. Это объясняет, почему доминирующая сторона может терпеть дольше. Доминирование руки может быть связано еще с тем, какая часть мозга интерпретирует боль, отмечают исследователи.

Высокий

Означает, что индивид не чувствует боль, несмотря на активизацию соответствующих сигналов. Этот порог меняется по мере изменения ситуации. Наше тело должно принять решение о том, что представляет для нас наибольшую угрозу.

Это пример того, что болевая система динамична и учится на примере предыдущей травмы, чтобы защитить от дальнейших повреждений. В этом сценарии изменился буфер между потенциальным и фактическим повреждением, поэтому мы знаем, что боль не является точной мерой истинного повреждения тканей.

Низкий

В этом случае индивид начинает чувствовать боль при минимальном давлении на часть тела.

Болевые рецепторы, активизирующиеся перед и во время месячных, делают людей более чувствительными к боли, чем обычно. Если скоро начнутся месячные, не стоит записываться на болезненные процедуры.

Исследования показывают, что при фибромиалгии порог аномально низкий. Именно поэтому вещи, которые не причиняют боли большинству людей, могут вызывать боль у людей с этим заболеванием. При фибромиалгии обычно ниже порог, связанный с температурой, известный как тепловая аллодиния. Это приводит к чрезвычайной чувствительности к температуре, либо к холоду, либо к теплу, либо и к тому, и к другому.

Снижение порога чувствительности

В физиологии снижение порога чувствительности может происходить, например, при повышении возбудимости нервной системы или при нарушениях в работе сенсорных органов. В таких случаях организм становится более чувствительным к различным стимулам, и даже незначительные воздействия могут вызывать яркую реакцию.

Хотя все перечисленные выше факторы играют большую роль, можете принять меры, чтобы справиться с болью, изменить свое восприятие боли и даже повысить устойчивость к ней:

1. Йога сочетает физические упражнения и позы с дыхательными упражнениями, медитацией и ментальной подготовкой. Те, кто регулярно занимался йогой, переносили боль лучше, чем те, кто не занимался. У участников также оказалось больше серого вещества в участках мозга, связанных с обработкой боли, ее регулированием и вниманием.
2. Увеличение потребления пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами.
3. Физическая активность, особенно аэробные упражнения, также может повысить устойчивость к боли и снизить ее восприятие. В одном из исследований было обнаружено, что умеренная или энергичная велосипедная программа значительно повышает толерантность к боли.
4. Врач может рекомендовать анальгетики, противовоспалительные препараты или медикаменты, направленные на снижение нервной чувствительности.
5. Мысленные образы — это создание ярких образов в своем воображении, и они могут быть полезны для некоторых в борьбе с болью. Например, в следующий раз, когда вам будет больно, представьте свою боль в виде горячего, красного, пульсирующего шара. Затем мысленно медленно уменьшите этот шар и смените его на прохладный оттенок синего.
6. Некоторые люди находят облегчение от болевых ощущений через альтернативные методы лечения, такие как акупунктура, массаж, физиотерапия, травяные препараты и др. Однако, перед использованием таких методов следует проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом.
7. Биологическая обратная связь — еще один способ повысить осознание того, как ваше тело реагирует на стресс и другие раздражители, такие как боль. Во время сеанса биологической обратной связи вы работаете с терапевтом, который учит вас использовать техники релаксации, дыхательные упражнения и умственные упражнения, чтобы изменить реакцию вашего тела на стресс или боль.